Satomi

Lesson Plasn08

Satomi式 丹田呼吸集中コース

個人対面 or オンライン

「呼吸を制するものは人生を制する」といいます。 丹田呼吸が日常でもできるようになるためのレッスンです。 今、ご自分の呼吸を感じてみてください。 胸のあたりが動いてますか?それともお腹まで動いていますか? 心身にストレスが溜まるにつれて、呼吸は浅くなります。 胸どころか肩で呼吸をしたり、時に無意識に息を止めていることすらあります。 呼吸を味方につけて、いつでもどこでもストレスをリセットできる術を身につけましょう。

こんな方におすすめ

  • 呼吸が浅いので改善して自分を整えたい
  • 夜良く眠れない・疲れやすい・体調を崩しやすい
  • ストレスを感じやすい
  • 対人関係を良くして、穏やかな心持ちで過ごしたい
  • 仕事やスポーツ、音楽活動などで、更にパフォーマンスを上げたい
レッスン内容

【 第1回 】
丹田を味方につけることの重要性を知る
① 丹田とは何か?
② 丹田力を発揮できる姿勢
③ 丹田を意識した呼吸法

【 第2回 】
丹田周りの意識強化
① 上半身のリラックス
② 胸式呼吸&腹式呼吸&丹田呼吸の違いを知る
③ 正しい丹田呼吸を身につける(基本編)

【 第3回 】
丹田力をアップしていく呼吸法
① 下半身の土台づくり
② 横隔膜の動きを強化する
③ しっかり吐いてたっぷり吸う丹田呼吸

【 第4回 】
丹田発声に繋がる呼吸
① 首から上の柔軟性
② 発声に繋がる息のコントロール
③ 滑舌がよくなるテンポ感のある丹田呼吸

【 第5回 】
自律神経と繋がる呼吸のコントロール
① 身体の中心軸を意識する
② 地球と繋がるイメージ
③ 自分を整える丹田呼吸

【 第6回 】
波動が上がる丹田呼吸法
① ミクロの回転数を上げる呼吸法
② リセットできる曼荼羅呼吸法
③ 自分のニーズを叶える呼吸法

※ 継続コースもご用意しております。
  詳細はレッスン終了後にお伝えいたします。

レッスンの流れ

① セッション (15分)
呼吸の状態は発声の状態を見ればわかるので、ビフォーの声を録音して分析します。
更に日頃の悩みと叶えたいビジョンを伺いながらセッションします

② 呼吸トレーニング (40分)
ウォーミングアップをして姿勢を整えて、本日のレッスンのポイントを抑えてから、
呼吸法に取り組みます。

③ まとめ(5分)
アフターの声を録音し、ビフォーの声との比較分析。
フィードバックの中で改善できたポイントと、今後の取り組みについて日常でもできる
アドバイスをさせて頂きます。

レッスン時間/回数

1回60分 / 全6回

場 所

● 対面レッスンをご希望の場合

SATOMI STATION
〒464-0850 愛知県千種区今池一丁目2-10 イセヤビル3F
TEL:052-732-7127

※JR中央線、地下鉄東山線 「千種駅」 4番出口 徒歩1分

● オンラインレッスンをご希望の場合

Zoom会場
オンラインでの受講は基本的に、お一人様1アカウントでご参加ください。
※ Zoomアプリを入手し、会員登録を行ってからご参加ください

料 金

¥55,000-

お申し込み方法

下記のレッスンフォームからお申し込みください

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